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Dimagrire, Ecco la dieta a base di frutta fresca

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); La bella stagione è ormai alle porte e così con queste temperature già molto elevate vi sarete accorti che è arrivata anche la bella frutta di stagione. Chi si sta preparando per la prova costume può cogliere la palla al balzo e approfittare del caldo e ...

di Piera Scalise

25 Maggio 2011





fruttaLa bella stagione è ormai alle porte e così con queste temperature già molto elevate vi sarete accorti che è arrivata anche la bella frutta di stagione. Chi si sta preparando per la prova costume può cogliere la palla al balzo e approfittare del caldo e dell’ arrivo della frutta di stagione per fare una settimana di dieta e buttare giù almeno tre chiletti in vista della prova costume.

Primo giorno
Colazione
1 fetta di melone, 2 cracker
Spuntino
1 yogurt magro con frutta

Pranzo
25 g di bresaola, 200 gr di insalata verde, 5 crackers di soia e fette di melone a cubetti

Spuntino
1 fetta di melone
Cena
insalata mista composta da 100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini e 60 g di parmigiano a scaglie
Secondo giorno
Colazione
2 fette biscottate
Spuntino
1 yogurt magro con pezzetti di frutta

Pranzo
insalata mista composta da 200 g di insalata riccia, 100 g di finocchio e 100 g di formaggio magro,

Spuntino
4 prugne
Cena
insalata mista composta da 250 g di lattuga, 100 g di mais e 60 g di formaggio magro, 4 fette biscottate
 



Terzo giorno
Colazione
1 pesca, 2 grissini
Spuntino
1 yogurt magro con pezzi di pesca

Pranzo: Branzino al cartoccio e 3 grissini
Spuntino
1 pesca
Cena
insalata di lattuga, 80 gr di mozzarella, 350 g di pesche, 4 cracker integrali
 
Quarto giorno
Colazione
1 mela, 2 cracker integrali
Spuntino
1 yogurt magro

Pranzo: merluzzo al vapore, 2 cracker integrali
Spuntino
1 mela verde
Cena
200 g di lattuga, 300 g di mele, 70 g di prosciutto crudo sgrassato, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro, 4 cracker integrali
 
Quinto giorno
Colazione
uva, 2 fette biscottate
Spuntino
1 yogurt magro

Pranzo: 200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera
Spuntino
1 grappolo d’uva
Cena
branzino al sale e 2 cracker integrali
 
Sesto giorno
Colazione
3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali
Spuntino
1 yogurt magro 
Pranzo
150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini, 2 fette biscottate
Spuntino
2 fette di ananas fresco
Cena
300 g di ananas, 70 g di yocca, 2 cracker integrali
 
Settimo giorno
Colazione
1 succo di pera, 2 grissini
Spuntino
1 yogurt magro
Pranzo
150 g di lattuga, 300 g di pera, 60 g di groviera, 2 fette biscottate ai cereali
Spuntino
macedonia di pera 
Cena
merluzzo 120 g al forno, 2 cracker

 

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