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Come Funziona la Dieta Verde, Dimagrire in 15 Giorni Con Questa Alimentazione

Ottima perché oltre a farci perdere peso, ci aiuta anche a disintossicare il nostro corpo. Gli alimenti che potete mangiare sono...

di Fabiana Cipro

20 Settembre 2016





Se avete qualche chilo di troppo che proprio non riuscite a smaltire, questa è la dieta ideale per voi. Innanzitutto è bene sottolineare che oltre a farci perdere peso, ci aiuta a disintossicare il nostro corpo. Non è una dieta adatta a chi è diabetico a causa della quantità di glucosio presente nella frutta, in particolar modo uno zucchero semplice: il fruttosio.

dieta verde

Si chiama ‘dieta verde’ perché consiste nell’alimentarsi quasi solo di frutta e verdura per almeno due settimane. Ovviamente ci sono anche altri cibi che mangerete, ma li vedremo più avanti. Nella dieta verde è bene utilizzare qualsiasi tipo di frutta, sempre che sia fresca, ma sarebbe molto meglio mangiare quella di stagione. I due frutti a cui dovrete rinunciare durante i 15 giorni, sono le banane e l’uva perché contengono molti zuccheri e quindi hanno un elevato apporto calorico.

dieta verde

Frutta e verdura posseggono un alto valore nutritivo dal momento che sono ricche di vitamine, sali minerali, fibre e acqua. Sono una fonte modesta di energia e sono pressoché prive di grassi. E’ bene precisare che una dieta sana deve includere latte e derivati, carne o pesce, per il giusto apporto proteico necessario.

dieta verde

PRIMA SETTIMANA

 

GIORNO 1

Colazione: succo d’arancia e una fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata dietetica.

Metà mattinata: uno yogurt.

Pranzo: insalata di carote, pomodori, lattuga e ricotta. Insalata di frutta.

Merenda: té o caffè con 2 fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio spalmato. Un frutto.

Cena: minestra di verdure e filetto di pesce alla piastra con purea di zucca. Un frutto.

 

GIORNO 2

Colazione: succo di pompelmo e una mela.

Metà mattinata: una Ciotola di latte scremato con cereali.

Pranzo: minestra di verdure,  un quarto di pollo senza pelle con insalata di pomodori e lattuga. Come dessert, gelatina dietetica.

Merenda: té o caffè con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato. Un frutto. Cena: frittata di bietole o spinaci con un’insalata di lattuga e pomodori. Come dessert, mele cotte.

 

GIORNO 3

Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato.

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: brodo di verdure, insalata verde e un filetto alla piastra.

Merenda: un infuso e 3 fette biscottate con marmellata dietetica spalmata. Uno yogurt.

Cena: brodo di verdure, riso con fagiolini e un frutto.

 

GIORNO 4

Colazione: infuso con latte scremato e 3 fette biscottate integrali con formaggio magro.

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: brodo di verdure, un piatto di insalata di pomodori, carote e uovo. Per terminare, una

porzione singola di gelatina dietetica.

Merenda: frullato di frutta senza zucchero e 3 fette biscottate integrali.

Cena: brodo di verdure, purea di zucca e un quarto di pollo senza pelle. Per terminare, un frutto.

 

GIORNO 5

Colazione: succo d’arancia, una fetta di pane integrale con ricotta spalmata.

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: brodo di verdure, un pomodoro ripieno di riso e tonno. Come dessert, un frutto.

Merenda: infusione con o senza latte scremato, 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico spalmato e uno yogurt.



Cena: un piccolo filetto alla piastra con insalata di verza (cruda) condita con un cucchiaino di maionese.

 

GIORNO 6

Colazione: infuso con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico. Un succo d’arancia.

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: un piattino di spaghetti al pomodoro, insalata di sedano, cuori di palma, mela e carota. Gelatina

dietetica.

Merenda: un infuso con una fetta di pane integrale con ricotta.

Cena: un filetto di pesce con riso integrale. Per terminare, un frutto.

 

GIORNO 7

Colazione: succo di pompelmo.

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: brodo di verdure, un filetto alla piastra e purea di zucca. Come dessert, un frullato di frutta senza zucchero.

Merenda: un infuso e 3 fette biscottate con marmellata dietetica. Cena: brodo di verdure, un hamburger con insalata di pomodori e carote e, per terminare, un frutto.

dieta verde

SECONDA SETTIMANA

 

GIORNO 1

Colazione: un infuso e 3 fette biscottate con formaggio dietetico.

Metà mattinata: uno yogurt.

Pranzo: un uovo strapazzato con zucchine e una porzione di fragole.

Merenda: un bicchiere di latte scremato, 3 fette biscottate integrali con formaggio o marmellata dietetica e un frutto.

Cena: brodo di verdure, un filetto di merluzzo con purea di patate. Come dessert, gelatina dietetica.

 

GIORNO 2

Colazione: un bicchiere di latte con 3 fette biscottate integrali con ricotta spalmata.

Metà mattinata: uno yogurt.

Pranzo: un piattino di spaghetti al pomodoro. insalata di carote, pomodori e uova. Per terminare, un frutto.

Merenda: un infuso con una fetta di pane integrale con marmellata dietetica o formaggio spalmato. Un frutto.

Cena: minestra di verdure, un filetto alla piastra e un pomodoro. Una gelatina dietetica.

 

GIORNO 3

Colazione: succo di pompelmo, una mela piccola e 3 fette biscottate integrali.

Metà mattinata: una pera non sbucciata.

Pranzo: un piccolo filetto alla piastra accompagnato da purea di zucca. Un frutto.

Merenda: una ciotola di latte scremato con cereali.

Cena: brodo di verdura e frittata di asparagi. Gelatina dietetica.

 

GIORNO 4

Colazione: un infuso con una fetta di pane integrale con marmellata dietetica o formaggio magro spalmato.

Metà mattinata: uno yogurt.

Pranzo: minestra di verdure,  un quarto di pollo senza pelle con insalata di pomodori. Un frutto.

Merenda: un bicchiere di latte con tre fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio magro spalmato. Per terminare, un frutto.

Cena: brodo di verdure, un filetto di merluzzo alla piastra con un cucchiaino di maionese. Un frutto.

 

GIORNO 5

Colazione: un infuso o un bicchiere di latte scremato con 3 fette biscottate integrali con ricotta.

Metà mattinata: uno yogurt con cereali.

Pranzo: una frittata di spinaci o di bietole. Per terminare, un frutto.

Merenda: un infuso con latte scremato, 2 fette di pane integrale con formaggio o marmellata dietetica. Per terminare, un frutto.

Cena: minestra di verdure, melanzane con pomodori e mozzarella e una piccola porzione di insalata di pomodori e carote. Un frutto.

 

GIORNO 6

Colazione: un succo di pompelmo, 3 fette biscottate integrali con formaggio magro dietetico spalmato.

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: minestra di verdure, insalata di sedano, mele e cuori di palma, un filetto di pesce alla piastra. Come dessert, gelatina dietetica.

Merenda: un bicchiere di latte, 2 fette di pane integrale e ricotta.

Cena: brodo di verdure, 2 pomodori ripieni di riso e tonno. Un frutto e uno yogurt.

 

GIORNO 7

Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio o marmellata dietetica.

Metà mattinata: un frutto. Pranzo: minestra di verdure,  un filetto di merluzzo e insalata. Uno yogurt.

Merenda: un infuso con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con ricotta.

Cena: minestra di verdure e un hamburger con insalata. Gelatina.

 

Fonte Dietadimagranteveloce.it

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