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Dieta, come non mollare

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Se vi siete decisi a seguire una dieta, sicuramente cercherete anche degli espedienti e trucchi che possano farvi arrivare alla meta senza troppi sforzi. Iniziarla può anche essere facile, ma è sicuramente più difficile seguirla con costanza e tenere salde le motivazioni per cui si è ...

di Ilaria

20 Febbraio 2013





Se vi siete decisi a seguire una dieta, sicuramente cercherete anche degli espedienti e trucchi che possano farvi arrivare alla meta senza troppi sforzi. Iniziarla può anche essere facile, ma è sicuramente più difficile seguirla con costanza e tenere salde le motivazioni per cui si è iniziata. Non c’è bisogno di seguire un rigido regime dietetico, ma basterà adottare alcune semplici strategie per evitare gli errori. Vediamo quali:

Non saltate i pasti, vi farà sentire affamati e vi porterà a mangiare di più durante tutto l’arco della giornata.

A tavola con calma, mangiare in relax, assaporando ogni boccone. In questo modo il segnale di sazietà arriverà prima che si mangi più del dovuto.



Sì all’insalata, no al panino, il pasto si allungherà nei tempi e avrete l’impressione di essere comunque soddisfatti e sazi.

Piccolo è meglio, è fondamentale che le dimensioni dei piatti siano il più contenute possibili, in ragion del cui, più il piatto è grande e più facilmenete verrà riempito fino all’orlo.

Sì alla mezza porzione al ristorante, ci siamo abituati a piatti sempre più abbondanti e pensiamo che queste siano porzioni normali, se non è possibile avere la mezza porzione, meglio lasciare qualche boccone nel piatto.

Mangia seduto e con calma, non mangiate in piedi, davanti al televisore o guidando, perché, il cervello viene “distratto” da fattori esterni e non vi rendete bene conto della quantità di cibi che mangiate.

Calcola a occhio una porzione, fate un esperimento, prendete una porzione singola di un piatto pronto surgelato da 300 grammi, confrontandola con quello che avete messo nel piatto, vi accorgerete, che la vostra porzione è doppia.

Non tenere in casa “cibi di conforto”, eliminate tutti quegli alimenti grassi e altamente calorici che possono piacere al palato, ma sono nemici della linea.

– Al supermercato con la pancia piena, evitate di andare a fare la spesa prima di mangiare e decidete in anticipo cosa acquistare, evitando così “impulsivi” di cibi anti-dieta.

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