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Metabolismo veloce, ecco i consigli per ottenerlo

Metabolismo che problema, meglio veloce o lento? Esistono malattie metaboliche? Cosa serve per un metabolismo perfetto?

di Redazione

08 Ottobre 2012





Modificare il proprio metabolismo è possibile; con i dovuti accorgimenti, si può ottenere un metabolismo veloce ritrovando anche il proprio peso forma.

Nella maggioranza dei casi, tranne una piccola percentuale di persone che soffrono di malattie del metabolismo, il metabolismo si può velocizzare in poche mosse; il segreto è equilibrare la dieta, fare movimento e assumere la quantità di calorie necessaria al nostro fabbisogno. Spesso, il metabolismo è rallentato perché ci alimentiamo troppo e conduciamo una vita poco attiva.

Avere un’alimentazione varia ed equilibrata significa mangiare quanto ci serve; ridurre di troppo le calorie porta a rallentare il metabolismo con il rischio concreto che, terminata la dieta, si riprendano tutti i chili con gli interessi.



E’ bene rivolgersi ad un medico specializzato che stabilisca quale è il nostro fabbisogno energetico; questo valore si evince dalla nostra statura, dal tipo di attività che conduciamo, dall’età e dal sesso.

La dieta deve rispettare la quantità di calorie utili; l’alimentazione deve essere sana  e deve comprendere frutta di stagione e verdura fresca. E’ bene introdurre i cereali integrali, evitare di assumere troppi dolci, soprattutto dopo cena invece è bene mangiare carni bianche, come pollo e tacchino. Inoltre, è importante limitare i grassi animali e quelli industriali a favore dell’olio extra vergine d’oliva e dei grassi buoni del pesce e della frutta secca.

Bere tanta acqua è importante, perché si consumano calorie, depura e attenua il senso di fame . Non è bene fare i digiuni, mentre bisognerebbe fare cinque pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena; a metà mattina e al pomeriggio si può mangiare della verdura cruda oppure un frutto o della frutta secca, senza eccedere nelle quantità.

Da non dimenticare, l’importanza del movimento, infatti la massa muscolare consuma calorie. Quindi più siamo in forma e tonici, maggiore è il nostro spreco di energie. Lo sport, aiuta ad incrementare la massa magra a sfavore di quella grassa e ci rende più attivi.

 

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