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Come Mettersi in Forma Velocemente e Depurarsi, Le Diete Consigliate Dall’Esperto

Perfetta dopo le grandi abbuffate, ma anche quando il corpo lo richiede. Seguendo questa dieta è possibile Depurarsi e Disintossicarsi a tavola

di Fabiana Cipro

09 Dicembre 2016



Manca davvero poco alle festività natalizie e sappiamo bene che faremo delle vere e proprie abbuffate. Uno dei modi principali di festeggiare con gli amici e i nostri cari è quello di sedersi intorno a delle bellissime tavole piene di ogni ben di Dio. E se il nostro palato va in visibilio, altrettanto non accade al nostro povero fegato che si trova costretto a fare il triplo del lavoro e di conseguenza rallenta anche il metabolismo.

dieta depurante

E’ quindi molto importante riportare tutto alla normalità con una dieta che ci aiuti a drenare e depurare. E a questo proposito ci sono degli alimenti che ci consentono di eliminare molto velocemente le tossine accumulate, dobbiamo quindi mangiare pietanze che contengano pochi grassi, poche proteine e che siano altamente digeribili. Cosa dobbiamo quindi mangiare? Alimenti che contengano poche calorie, siano ricchi di fibre e che aiutino la funzionalità epatica: cibi integrali, uova e pesce, carciofi, e vegetali in genere.

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E’ anche molto importante bere molta acqua, ma non troppa perché esagerare può essere pericoloso per la nostra vitaIn alternativa vanno benissimo anche le tisane. Tè verde, olio di oliva, mele, prugne, succo d’uva, frutti di bosco, riso integrale, yogurt, spremute di agrumi non devono proprio non deve mancare per depurare il nostro corpo

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Per quanto riguarda le diete, vi consigliamo quella del limone (la trovate cliccando qua). Il limone è ricco di vitamina C, ha importanti proprietà antiossidanti e facilita il transito intestinale, oltre che l’eliminazione delle tossine.

 

Il portale Donna consiglia anche la dieta del riso e delle mele, ma non deve essere seguita per più di una settimana per non incorrere in squilibri dannosi per la salute. Ovviamente non consiste nel cibarsi solo di questi due alimenti, ma di integrarli con altri che contengono poche calorie e sono disintossicanti. 

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LUNEDI’

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 1 porzione di conserva di mela o 1 mela cotta.
Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), due gallette di riso.
Merenda: Gelatina dietetica con sapore lampone con mela e pesca tagliata in pezzi.
Cena: 70 gr di risotto ai funghi, due frutti di stagione, un vasetto di yogurt di riso.

 

MARTEDI’

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance.
Pranzo: una vaschetta di fiocchi di latte, uno yogurt al riso, fragole condite con il succo di limone.
Merenda: 1 mela cotta.
Cena: Due uova sode con contorno di verdure bollite con 30 gr di riso e insalata mista con un cucchiaino di olio, sale e limone.

 

MERCOLEDI’

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 gr carne bianca alla piastra, spinaci lessi (conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, limone e sale),due gallette di riso.
Merenda: Gelatina dietetica con mela.
Cena: 2 pomodori ripieni di riso lessato con verdure, cavolfiore condito con un cucchiaino di olio, un vasetto di yogurt bianco, una galletta di riso

 

GIOVEDI’

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 1 gelatina con pezzi di mela ed arancia o una mela
Pranzo: 60 gr ricotta, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, sale e limone), 2 fette biscottate integrali o crackers integrali
Merenda: 1 bicchiere di frullato di frutta (mela) pera, arancia, meloncillo.
Cena: 80 gr di riso con sugo di pomodoro a crudo, carciofi con due fette di prosciutto crudo conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone

 

VENERDI’

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: Conserva di mela e pesca.
Pranzo: 120 gr bresaola e rucola condita con un cucchiaino di olio, sale e limone, 2 gallette di riso.
Merenda: Purè di mele con crema dietetica e cannella.
Cena: 80 gr di risotto con pomodoro e funghi, finocchi al vapore, un vasetto di yogurt al riso.

 

SABATO

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 60 gr di riso con 50 gr di tonno al naturale, peperoni alla piastra (conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone).
Merenda: 1 mela cotta.
Cena: minestrone di verdure, carote alla Julienne con un cucchiaino di olio, sale e limone, un vasetto di yogurt bianco, 3 gallette di riso

 

DOMENICA

 

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: Una mela cotta
Pranzo: 60 gr risotto allo zafferano, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), 1 fetta biscottata integrale.
Merenda: Conserva di mela e pesca.
Cena: 150 gr petto di pollo o tacchino alla piastra, spinaci crudi conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone

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