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Dieta Metabolica, Menù di 3 Settimane per Accelerare il Metabolismo

Una buona dieta, da sola, non potrà ottenere dei risultati straordinari se non supportata da una costante attività fisica di tipo aerobico.

di Daniele Lisi

19 Ottobre 2016



Accelerare il metabolismoDieta Metabolica, Menù di 3 Settimane per Accelerare il Metabolismo, perché svegliando un metabolismo un po’ pigro è possibile bruciare una maggior quantità di calorie. Spesso per dimagrire si adottano diete che non tengono conto di questo fattore importante, ovvero la velocità del metabolismo che, è bene ricordare, con il trascorrere degli anni inevitabilmente rallenta e nulla è in grado di farlo tornare ai fasti di un tempo. Tuttavia vi sono alcuni alimenti che consentono di ridestare un metabolismo un po’ pigro e questi consentono quindi di bruciare una maggior quantità di calorie, per cui la perdita di peso è più facile. Se invece si scelgono gli alimenti sbagliati, pur facendo dei notevoli sacrifici alimentari, si corre il rischio di ottenere l’effetto contrario, ovvero si continuerà a mettere su qualche chilo di troppo. Bisogna anche essere coscienti del fatto che anche una buona dieta, da sola, non potrà ottenere dei risultati straordinari se non supportata da una costante attività fisica di tipo aerobico che a sua volta aiuta a velocizzare il metabolismo, quindi corsa, cyclette, camminata veloce, allenamento che andrebbe praticato per almeno 5 giorni a settimana con sedute da 40 minuti ciascuna. Vediamo ora quale potrebbe essere una dieta tipo da seguire per almeno 3 settimane, dieta a base di alimenti in grado di accelerare il metabolismo ovviamente.

Lunedì: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di arancia senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo 50 gr di pasta integrale al pomodoro con una spolverata di grana grattugiato; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e una pera.
A cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 200 gr di pesce cotto ai ferri o al forno; insalata mista; mezzo panino integrale.

Dieta metabolicaMartedì: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di arancia senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo 160 gr di ricotta con mezzo Panino integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e una pera.
Per cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; cartoccio ai funghi; insalata mista; mezzo panino integrale.

Mercoledì: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di pompelmo senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo insalata di fagioli; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e una mela.
Per cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intero o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 2 uova sode o alla coque; insalata mista; mezzo panino integrale.

Giovedì: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di arancia senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo 50 gr di riso integrale con verdure; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e un kiwi.
Per cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; pesce ai ferri; insalata mista; mezzo panino integrale.

Venerdì: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di arancia senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo spaghetti alle vongole; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e una mela.
Per cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 150 gr di carne ai ferri; insalata mista; mezzo panino integrale.

Sabato: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di pompelmo senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo 160 gr di formaggio magro con mezzo panino integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e una pera.
Per cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 50 gr di prosciutto crudo o cotto sgrassato; insalata mista; mezzo panino integrale.

AllenamentoDomenica: Come prima colazione tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro.
Per lo spuntino di metà mattina un frutto fresco o una spremuta di arancia senza l’aggiunta di dolcificanti.
A pranzo 50 gr di riso integrale ai carciofi; insalata mista; un caffè amaro.
A merenda una tazza di tè o un caffè sempre non dolcificati e una pesca.
Per cena antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 150 gr di fesa di tacchino ai ferri; insalata mista; mezzo panino integrale.

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